wpdlsgh 님의 블로그

중년의 운동 동기 유지법: 수영과 필라테스 이야기서론: 중년, 이제는 체력이 아니라 전략이다50대에 들어서면 누구나 한 번쯤 '건강하게 나이 들고 싶다'는 생각을 하게 된다. 그러나 막상 운동을 시작하려고 하면 무엇부터 해야 할지, 어떤 운동이 내게 맞는지 막막하다. 게다가 예전처럼 쉽게 빠지지 않는 살, 회복되지 않는 피로, 자꾸만 늘어나는 통증은 중년의 의욕을 꺾어 놓기 십상이다.중년 이후 운동은 단순한 체력 단련이 아니다. **전략적이고 스마트한 운동 습관을 통해 몸과 마음을 지키는 ‘삶의 기술’**이다. 중요한 것은 ‘운동을 열심히 하자’가 아니라, **‘똑똑하게 운동하자’**는 것이다.이 글에서는 중년이 쉽게 접근할 수 있으면서도 효과적인 운동법으로 수영과 필라테스를 중심으로 소개하고, 운동 동..

– 50대부터 시작하는 뇌 노화 지연의 과학서론: 뇌도 늙는다, 그러나 걷기로 되돌릴 수 있다?나이 들수록 자연스럽게 찾아오는 변화 중 하나는 ‘기억력 감퇴’다. 어제 본 사람의 이름이 기억나지 않거나, 방금 하려던 말을 잊어버리는 순간이 잦아지면 우리는 “나이 탓이겠지” 하며 넘기곤 한다. 그러나 이런 변화는 단순한 노화 현상만이 아니라 뇌의 기능 저하로 이어지는 신호일 수 있다.문제는 뇌의 노화가 느리게 진행되지만, 일정 시점 이후에는 급속도로 인지 기능을 떨어뜨릴 수 있다는 점이다. 특히 50대 이후부터는 뇌의 구조적 변화가 눈에 띄게 일어나며, 예방이나 관리 없이는 치매나 우울증과 같은 신경정신 질환의 위험도가 높아진다.하지만 희망적인 소식도 있다. 최근 뇌과학 연구들은 매일 30분의 걷기 운동이..

– 청소년을 위한 미래 에너지 이야기 서론: 전기만큼 중요한 건 없다?여러분은 스마트폰을 몇 시간이나 사용할 수 있나요?전기 없이 유튜브도 못 보고, 숙제도 못 하고, 게임도 할 수 없겠죠.그만큼 전기 에너지는 우리 일상에 꼭 필요한 존재입니다.하지만 이 전기는 어디서 올까요?어떤 나라는 석탄으로 만들고, 어떤 나라는 태양광, 또 어떤 나라는 원자력을 사용해요.특히 오늘 이야기할 체코라는 나라는, 오랫동안 석탄에 의존하다가 탄소를 줄이기 위해 원자력을 선택했습니다.그런데 얼마 전, 큰 뉴스가 나왔어요.“체코가 새로 짓기로 한 원자력 발전소 계획을 갑자기 멈췄다!”왜일까요? 단순한 기술 문제가 아니라, 여기에 국제 외교, 전쟁, 에너지 전략이 복잡하게 얽혀 있기 때문입니다.이 글에서는 체코 원전이 왜 멈췄..